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高卵白食品简朴做 让生计更康健

时间:2012-09-11 18:24来源:网络整理 作者:admin 点击:
高蛋白的食物是人类每天必须吃的,但有很多减肥的人都会远离高蛋白食物,这样是不健康的,其实有很多虽然是高蛋白食物,但是低脂肪的,怕长胖的人不如多吃吃这些高蛋白低脂肪的食物。 红烧猪蹄黄豆 黄豆是高蛋白含量最高的食物。黄豆的做法有很多,下面告诉

  高卵白的食品是人类天天必需吃的,但有许多减肥的人都会阔别高卵白食品,如许是不康健的,着实有许多固然是高卵白食品,可是低脂肪的,怕长胖的人不如多吃吃这些高卵白低脂肪的食品。

红烧猪蹄黄豆

红烧猪蹄黄豆

  黄豆是高卵白含量最高的食品。黄豆的做法有许多,下面讲述各人几种最为常见的做法。

  红烧猪蹄黄豆

  原料:猪蹄250克,大豆250克,调料:黄酒10克,大葱8克,姜5克,盐3克

  做法

  1.猪蹄用滚水烫后拔净毛,刮起去浮皮。

  2.黄豆提前浸泡1小时,备用。

  3.姜洗净切片。

  4.大葱切段。

  5.猪蹄内插手净水、姜片煮沸,撇沫。

  6.加上酒、葱及黄豆,加盖,用文火焖煮。

  7.至半酥,加精盐,再煮1小时。

  8.调入味精,即可。

  小贴士:

  红烧猪蹄黄豆补脾益胃,养血通乳。

笋干黄豆

笋干黄豆

  笋干黄豆

  原料

  干笋150克,黄豆适量,葱、姜、蒜各适量调味料酱油2大匙,糖1大匙,盐、味精、五香粉各少许,高汤适量

  做法

  1、黄豆洗净后用温水泡1个小时。至胀发后捞出沥干备用。

  2、干笋用净水浸泡至软后,切小丁用少许盐和酱油略腌。

  3、炒锅烧热油,放黄豆、笋丁及调味料略炒半晌,插手高汤,烧至汁收入味即成。

  小贴士:

  笋类和豆类都是高纤维、低热量的时尚绿色食物,是清肠排毒的好帮忙。

  插手香菇、木耳,除了口胃越发鲜美外,照旧晋升免疫力、抗癌的长命餐。

用电饭煲简朴做三杯鸡

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  鸡肉的卵白质含量是全部动物内最高的。

  用电饭煲简朴做三杯鸡

  原料

(责任编辑:张琼文)
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